jak szybko

[...] tak to jest ze jeden szczyl z drugim dowartosciowuja sie tym ..... ze komus nabluzgaja nieznajac jej nawet z widzenia ... to jest przykre bo te szczyle tak szybko znikaja jak sie pojawiaja .... sam mi doradzales BARDZO mocno i przydatnie, jestes prawie caly dzien tutaj na forum i wieczorem i za dnia i udzielasz bardzo madrych, trafnych i [...]

Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]

Zastanawiałem się, gdzie umiescić tego posta, bo dotyczy on zarówno odżywiania jak i treningu , wybrałekm że w tym dziale.A teraz do rzeczy: Mam bardzo ważną sprawę ! Mam 16 lat 85 kg wagi i 184 cm wzrostu . Cwiczę około 1,5 roku . W okresie pierwszego roku cały czas ćwiczyłem na rzeźbę, bez żadnego tygodnia przerwy, praktycznieprzez cały rok, [...]

Jak tylko odpisza to zamieszcze. Poza tym tak sobie czytam i czytam i widze juz dlaczego Boruta tak ostro atakujesz KM. Podobno dostales jakis telefon od Adamczyka, w ktorym cie styral. Wytlumacz dokladnie o co biega bo jestem ciekaw. To zrozumiale ze jako zwolennik BJJ jedziesz inne sytemy, ale wedlug mnie KM jest dobre jezeli chcesz szybko umiec [...]

[...] biore sztange na klate lezac na lawce i wyciskam ja tak powoli i tak idzie gdzies do konca przez 5 sek. powiedzmy. Noi nie ma problemu a jesli chodzi o takie cwiczenia np. jak wioslowanie czy unoszenie sztangielek bokiem to jest to nie mozliwe poniewaz lapy nie mialy by sily uniesc ciezaru bo barki dzialaja juz dopiero na koncu (tak samo przy [...]

[...] Po pierwsze, gratulujemy awansu do finału GP wagi półśredniej. Murilo Bustamante: Dziękuję, jestem bardzo szczęśliwy. Pride: Czy Brazilian Top Team, tak szybko jak było to możliwe, dokładniej przyjrzał się Twoim walkom po zakończeniu rundy otwierającej GP? Bustamante: Tak. Szybko przedyskutowałem moje walki z kolegami z teamu. [...]

[...] DUZO WW MAJA WLASCIWOSCI UZALEZNIAJACE) Cały czas się zastanawiam co mam jeść słyszałem że białka jaj, piersi kurczaka i ryby (odrazu powiedz czy to można jeść) ale to jakoś w gardle mi staje. TAK TE ZRZEZCY MOZNA JESC. CO DO NATURALNEJ (CZYT. ZDROWEJ) DEITY TO ZAWIERA ONA: MIESA, RYBY, OWOCE, WARZYWA, NASIONA, ORZECHY, EW. PRODUKTY [...]

[...] powinno wynosić 70-80% jego maksymalnej wydolności. Policz to tak: 220 minus wiek (Np. u mnie 220-22=198) i od wyniku oblicz 70% - to tętno minimalne. (Czyli u mnie 70% to jakieś 138), -Najlepiej biegać/jeździć rano na czczo: po nocy w wątrobie jest minimalna ilość glikogenu, dlatego organizm szybciej zabiera się za tłuszczyk, -Przed treningiem [...]

Jaką masę chcesz przerobic w mięśnie skoro nie jesz białka? Tłuszcz który masz nie zmieni się w mięśnie. Poza tym nie tyjesz od białka, a od tłuszczu i przede wszystkim węglowodanów. Moja rada: dodaj do diety dużo białka, zostaw warzywa, zminimalizuj tłuszcz i węglowodany do tego stopnia żebyś chudł, ale żeby organizm nie [...]

[...] sobie w ostatnim czasie? Jeśli chcesz stracić na wadze na stałe, będzie to na pewno najmniej skuteczne rozwiązanie. Wszelkie diety są prawdopodobnie najgorszym sposobem, jaki człowiek wymyślił, by schudnąć. Około 95 procent osób, które je stosują, po roku waży tyle samo, a nawet więcej. Gdyby jakaś dieta spełniała oczekiwania, już dawno nie [...]

[...] ABSOLUTNIE NIE!!! Soja zawiera komponenty zwane izoflawonami, o których mogliście słyszeć, iż promują produkcję estrogenów. Izoflawony w pewnych tkankach działają przecież jako antyestrogeny i w żaden sposób, nie posiadają jakiegokolwiek, negatywnego wpływu na produkcję męskich bądź żeńskich hormonów. Pewnej próbie poddano męskie osobniki małp, [...]

Zgadzam sie w 100% z poprzendikami, o posilkach tego typu jak naszybciej zapomnij, jak pisal Kain wartosc zerowa, istnieje duzo wiecej przekasek ktore mozna zrobic na szybko a sa bardziej wartosciowe od tych o ktorych wspomniales. W sytuacjach w ktorych nie mozemy lub nie mamy czasu na przygotowanie posilku sprawdzja sie wlansie odzywki. Polecam [...]

[...] po treningu pozatyum lepiej zamienic na ww niekoniecznie proste ale o wysokim indeksie glikemicznym np. wafle ryzowe Ad4.Nie zaleca sie picia sokow, lepsze sa same owoce, jak sam slusznie zauwazyles zawieraja duzo cukrow, a czkolwiek 1 szklanka miedzy posilkami nie zaszkodzi Ad5. Generalnie nawet przy masie rano powinnismy jesc wiecej [...]

Interpretuj-jak chcesz -powiem Ci tylko mądralo,że gdyby Kesie spotkal Cie osobiście-szybko byś odszczekał te pomówienia.Jak masz zamiar dokonywac osobistych ocen-to idź na czata-tam jest takie miejsce-tutaj rozmawia sie tylko i wyłącznie na temat. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

eee tam ja jak zaczynalem to przy 188cm wazylem 65kg a teraz ? 90kg przez 4-5 mioechow. fakt troszke tluszczyku jest ale nie wiem czemu mi tak szybko poszlo. jadlem jak słoń i to dawalo rezultaty chociaz sralem po pare razy dzennie :)

[...] czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej pamietac ciezar...co radzisz??? JA USTALAM PLAN CWICZEN NA CALY OKRES 8 TYGODNI I SA TO TE SAME CWICZENIA W KAZDEJ Z FAZ. W [...]

Zmodyfikuj jatak jak napisalem w jednym z poprzednich postow. 4 g bialka na kilogram masy cila dziennie by zapobiec katabolizmowi a tluszczow tak bys sie najadal. Moim zdaniem to kompozycja optymalna. Efekty beda szybkie i doskonale jesli sie bedziesz trzymal diety. Sila spadnie co prawda o 10 % ale bedzie to TYLKO efektem wysycenia miesni z [...]

Witaj Cacyk-odpowiadam tak szybko,jak tylko moge-co do mojej porady -odesłania do AĆ-Twoje pytanie było powiem szcze3rze dość"popularne"-tak więc w takich przypadkach nie jestem w stanie odpowiadać wielokrotnie na podobne-mam pewien limit czasowy na Forum-nie pracuje tutaj,a wręcz przeciwnie-płacę za połaczenie-by tutaj być. Do kolegi [...]

[...] to brzmi ale faktem jest, że częste spożywanie coli (tak samo kawy) spowoduję, że bez tego ani rusz... ja na przykład musze wypić albo puszeczkę coli albo kawkę tak do 18,00 bo jak nie to zaraz padam (i strasznie łepek boli!) z drugiej strony szkodliwość zarówno coli jak i kawy jest powszechnie znana...ale...na coś trzeba umrzeć!

Nie wiem jakie sa uniwersalne sposoby i ktory z nich jest najlepszy. Ja jak za duzo sobie pozwole na etapie budownaia masy zawsze mam ten sam problem. I radze sobie z nim rok rocznie doskonale. Srodkiem ktory pomaga mi to osiagnac jest bieganie. Potrzebuje maksymalnie 2 mies. zeby na biodrach miec trudnosci ze zlapaniem swojej skory. I jesli ktos [...]